怎样才能减腿上的肥肉

怎样才能减腿上的肥肉

最佳答案：<p>1、笔直站立</p> <p>首先人要笔直的靠墙或者靠衣柜站立，值得注意的是腿一定要崩直，否则无法达到预期的效果，类似站军姿的状态就可以了。每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修 长优美了。这样的方式不仅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好。</p> <p>2、台阶锻炼法</p> <p>腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边，然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下，同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面 下，但脚跟不要沾地，待小腿肚颤抖发酸且再提起，尽力反复做这一动作，虽然动作很简单，但是瘦腿的效果很好的。</p> <p>3、运动后不吃东西</p> <p>可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下。</p> <p>4、压腿</p>