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怎样快速瘦腿瘦腰

最佳答案：编辑整理了10招适合上班族的简单瘦腿方法，每天只要选择3个彻底执行，数周后你就会发现腿瘦了。 轻松瘦腿10招！ 1.抬腿 适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟) 2.按摩小腿 建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面按摩，帮你省下不少时间。(约10分钟) 3.站立抬腿 站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的比较好时机。(左右各20次) 4.半蹲姿势 双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次) 5.半身浴 改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度，并以舒服的姿势休息。(约10分钟) 6.空中踩脚踏车 平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟) 7.饭后离开椅子 建议你无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找一些家事来做，避免脂肪堆积在下半身。 8.快走运动 对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效！ 9.侧身抬腿 对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下) 10.腿部刮痧 利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)

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最佳答案：核心提示: 减肥瘦身是现在人们比较关注的话题，尤其是现在的女性朋友都想拥有苗条的身材，减肥瘦身应该要选择正确的减肥方法，想要减肥瘦身的人群可以通过运动减肥法，运动减肥法是一种健康安全的减肥方法。 现在的女性朋友都想拥有苗条的身材，减肥瘦身是现在人们比较关注的话题，想要减肥瘦身的人群可以通过运动减肥法，是一种比较不错的减肥方法，运动减肥法可以有效的减肥瘦身，同时可以提高人体的免疫功能，促进人体的新陈代谢，运动还可以让我们拥有健康的体魄，下面我们具体的了解一下，怎样可以快速瘦腿和瘦腰? 第一，跳绳可以有效的瘦腿瘦腰，跳绳是一种非常健康的有氧运动，每天坚持跳绳的运动可以加快人体的新陈代谢，可以消耗身体多余的脂肪，可以快速的瘦腿瘦腰，运动减肥法是一种健康安全的减肥方法，想要瘦腿瘦腰的人群可以通过跳绳来达到减肥瘦身的目的。 第二，每天坚持转呼啦圈可以有效的瘦腰，每天坚持转呼啦圈可以有效的消化腰腹部的脂肪，每天还应该要做到低脂肪饮食，少吃高热量的食物，这样能够起到比较好的减肥效果，转呼啦圈不仅可以有效的瘦腰，转呼啦圈还可以有效的减掉身体各部位的赘肉，是一款减肥瘦身比较好的方法。 第三，想要减肥瘦身的朋友可以坚持慢跑的运动，每天坚持慢跑的运动可以提高人体的免疫功能，可以促进人体的血液循环，不仅可以起到减肥瘦身的效果，还可以有效的降低人体患有疾病的风险，想要减肥的人群可以通过适合的运动能够达到比较好的减肥效果，在饮食方面一定要控制高热量的饮食。 减肥瘦身是现在人们比较关注的话题，减肥瘦身应该要选择正确的减肥方法，跳绳是一种健康有效的减肥方法，跳绳可以加快人体的血液循环，可以很好的消耗人体多余的脂肪，在饮食方面应该要少吃高热量的食物。