#怎样快速有效的瘦小腿#

怎样快速有效的瘦小腿

最佳答案：肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了，瘦肌肉型腿的方法 1.首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源，不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替。 2.然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉，可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉，同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习，这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去。