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怎样减肥可以瘦肚子呢?
怎样减肥可以瘦肚子呢?
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<p>1、控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。</p> <p>3、常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>4、平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。</p>
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