解决 怎样丰臀,如何丰臀

最佳答案：<p>一，平趴提臀</p> <p>平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。这样能见效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持学习就能使你拥有迷人翘臀。</p> <p>二，坐着抬臀</p> <p>正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样学习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出迷人臀线,常这样学习让你也能够拥有翘臀。</p> <p>三，踮脚侧踢</p> <p>闲暇时,可以试验着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿学习该动作,如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到瘦身塑形成效。</p>