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解决怎么瘦腿上的肌肉

最佳答案：美女们都希望自己有双漂亮的美腿，不仅穿衣服漂亮好看，夏季穿短裤短裙还特别有性感美和线条美。下面说说：怎么瘦腿上的肌肉。 怎么瘦腿上的肌肉 方法/步骤 瘦腿上的肌肉方法要因人而已，每个人的情况不一样，有需要瘦小腿肌肉的，有需要瘦大腿的，有需要瘦全腿肌肉的。要根据自己的情况有针对性的减腿部的肌肉。 怎么瘦腿上的肌肉 瘦小腿的方法有很多，可以到健身房坚持锻炼瘦小腿的动作或做瑜伽练习一些瘦小腿的动作，比如平躺在瑜伽垫上，双手放于体位两侧，将两腿伸直蹦紧，两脚交互运动20-30次，然后稍作休息，再重复做至小腿有酸的感觉。 怎么瘦腿上的肌肉 坐在凳子上，挺胸立腰，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，让上腿使劲往下压，下腿使劲向上顶，坚持约10秒后双腿互换位置再继续做10秒种，根据自己的情况做2——5次。做这个动作时要放松不需屏住呼吸。 怎么瘦腿上的肌肉 还有瘦腿的方法，即是将一条腿向前抬至90度，脚背绷直，然后再慢慢地往体侧方向移动，根据自己的情况，可以选择每条腿做10——20遍。坚持做这个动作既可瘦全腿肌肉，又可使腿部成匀称形体。 怎么瘦腿上的肌肉 总之瘦腿的方法有很多，可以平时注意锻炼养成运动的好习惯，比如蹬楼梯时，有意将腿部抬高，看电视时，坐位直立，有意将腿放平同时尖脚，坚持一段时间对瘦腿也有帮助的。平时在休息时间还可以经常按摩腿部也对瘦腿也有极大的帮助。

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最佳答案：1.拍打肌肉 从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。 每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。 2.热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。 比较好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。 在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。 3.少量盐的食物 吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。 饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。 为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭。 4.调整站姿与走姿 这是基本却也重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。 5.有氧运动 有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。 慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。 运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。 6.瘦腿捏揉法 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩5分钟左右。

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最佳答案：要注意个人的生活方式，饮食要清淡，不要过于油腻，而且不要暴饮暴食，不要吃过于咸过于甜的食物，饮食要少吃多餐适当的，在保证均衡营养的基础之上进行节食。 做一些体育锻炼，比如爬山，骑自行车，爬楼梯，还可以做向外侧半蹲马步，做侧抬腿，剪刀腿，跳跃等运动，另外还可以兼顾做一些局部运动，比如做下肢肌肉的按摩针灸，推拿等，促进下肢的循环和淋巴循环代谢，防止下肢肌肉的肥厚。

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最佳答案：尽量别长期站着，如果实在没办法，在站的时候，双脚轻轻踮起，用脚尖站着，保持5分钟，再放下，休息会儿，1分钟，再踮起；这样重复，每天至少坚持30分钟到1个小时。