怎么瘦腰部赘肉

怎么瘦腰部赘肉

最佳答案：<p>平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动，可根据自身情况，做到腹部有酸痛感为止。</p> <p>坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。这里一定要注意头部着地的时候会磕头，可以垫个枕头</p> <p>平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。</p> <p>以上动作不仅简单而且还实用，坚持一个效果立竿见影。或者参照公众《竹竿侠》里边的法子也能瘦下来，小仙女们为了遇见更美好的自己，加油吧！</p>