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怎么瘦肚子,快一些?
怎么瘦肚子,快一些?
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<p>1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水;</p> <p>早餐:全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒(高钙低脂)。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但比较好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。</p> <p>2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类,一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿,备些全麦饼干(面包)或苹果、香蕉,不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。</p> <p>3、晚上是关键时刻,七点半之前就要吃了,只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜(瓜类)。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔!如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。</p> <p>4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动,例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢,则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐,对减腹部的肉很有效喔!不能偷懒啊!</p> <p>5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通!</p> <p>6、介绍你一个瘦身茶:玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。分量你去药店咨询,我还没开始喝。</p> <p>7、另外上班坐姿要端正,只坐椅子的三分之一的部分,挺直腰板!</p>
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