怎么瘦手臂外侧

怎么瘦手臂外侧

最佳答案：<p>第一种瘦手臂妙方：</p> <p>1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。</p> <p>2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。</p> <p>第二种瘦手臂妙方：</p> <p>将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。</p> <p>第三种瘦手臂妙方：</p> <p>1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。</p> <p>2.双手画圆，向外画圆20次。</p> <p>3.再向内画圆20次。</p> <p>4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。</p>

怎么瘦手臂外侧肌肉

怎么瘦手臂外侧肌肉

最佳答案：<p>因为你有 圆肩含胸，所以会导致你走路手臂不会向后摆动，导致肱三头肌和三角肌后塑在日常生活中没有得到很好的锻炼，所以请你加强你的背部 肌群，多做上肢大肌肉群的伸展运动，加强肱三头肌的训练，1个半月左右小怪就会很明显，请记住要做大量的伸展运动，这对你来说至关重要，还有什么不懂可以继续问我，纯手打，希望采纳！<br /></p>