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怎么瘦小肚腩

最佳答案：一、收腹快走更带劲 饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。 二、每晚拿出15分钟贴墙直立 贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。 三、腹部按摩加速脂肪分解 中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。 四、补充更多的维他命B族 维他命B族是天然的瘦身营养补剂，虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪，但却可以改善体能环境，塑造不易发胖的体质。 五、火龙果不仅是好吃那么简单 火龙果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。 六、来一杯普洱茶吧 每天上班前为自己泡一杯清香的普洱茶再开始工作吧！要知道比起绿茶和花茶，普洱茶属于发酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能帮助排出油腻，改善体质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环，改善浮肿体质。 七、呼啦圈走起 呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧！ 八、调整你的饮食 在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要保证钙质和蛋白质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。 选对饮料，帮你喝瘦小肚子！ 减肥总是说起来容易做起来难。做运动瘦身效果不明显，自己又是懒癌患者难坚持。靠节食容易反弹，也很不健康，自己更是难以抵制美食的诱惑。所以真真还是建议在饮料上下点功夫，不用不节食，帮你偷偷减掉小肚子。 乌龙茶 乌龙茶中所含有的重合多酚成分，在与食物一起被摄取到人体内以后，可以有效地抑制脂肪吸收，并且可以降低人体中中性脂肪的饱有率。绿茶 曾有研究，将80名体格指数在24－30之间的男女分为2组。分别每天让他们饮用含有126mg和588mg儿茶酚成分的绿茶饮品，12周实验结束后发现，摄取儿茶酚量越大的一组人的减重效果越明显。 茉莉花茶 茉莉花中所含的芳香成分，可以通过嗅觉传导到大脑，有效激活副交感神经，有效缓解压力导致的循环不畅，达到改善便秘的目的。胡萝卜益生菌饮料 食物纤维和益生菌，都可以有效刺激促使肠道加速蠕动。同时膳食纤维还有促进脂类化合物排泄的作用。椰子水 促进无效水分排出体外的同时，还能为人体补充有效水分，有效缓解肌肤干燥问题。椰子汁中富含可促进多余水分排出体外的钾元素，以及有助于使血压保持正常状态的镁元素。洛神花茶 洛神花茶里面含有玫瑰。通过小鼠实验证明，玫瑰中的多酚成分可以有效阻止人体对糖质的消化和吸收。玫瑰还有提高血液循环的功效，可以促进肌体废物排出体外。