解决 怎么样瘦小腿肌肉

怎么样瘦小腿肌肉

最佳答案：<p>1.刮痧瘦小腿法</p> <p>刮痧可以促进血液循环，从而能使得小腿代谢加快。这个方法十分简单，每天洗完澡后在小腿上涂抹适量橄榄油，然后用刮痧板使劲地刮小腿，刮完后记得喝一杯温开水。刮痧可以促进血液循环，从而能使得代谢加快，为</p> <p>2.睡前运动</p> <p>睡觉前，平躺于床上，将自己的腿伸向上方，大腿与小腿呈九十度有节奏地向上向下往返运动，坚持两周后就可感觉到小腿开始瘦了。</p> <p>3.深蹲</p> <p>先将大腿微微张开然后慢慢下蹲，蹲至大腿感觉有酸酸的感觉的位置效果比较好，切忌不要蹲得太深，每次维持一分钟。</p> <p>4.伸直腿坐</p> <p>首先坐在椅子上，两腿向前伸平，注意上身要保持挺直，如果难以保持平衡，可以借助椅子扶手。这个方法不仅能够锻炼腿部肌肉，还可以拉伸韧带，锻炼腰背，与此同时还能缓解上班族由于坐太久而腰酸背痛的症状。</p> <p>5.跑步</p> <p>跑步可以说是很简单的方法了，但对于不爱运动的就有些难度了。但是为了美丽可不能偷懒，可选择晚饭一小时后换上跑步鞋去一个人流、车流少的地方跑步半小时。</p>