怎么样才能快速减肚子

怎么样才能快速减肚子

最佳答案：<p>如今越来越多的女性肚子上都出现了很多的赘肉,这让很多的女性都特别的烦恼,大肚子不仅显得难看,还会导致一些疾病出现,相信很多女性都是想快速的让肚子消失的,那么要怎么才能有效的减掉肚子呢,我们就来看看吧.</p> <p>1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行.</p> <p>2.仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行.</p> <p>3.仰卧屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次.</p> <p>4.转臂划圆运动:身体放松,直立,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,做 到呼吸调匀,动作不宜过快,速度适中,坚持几个月,可消除腹部脂肪.</p> <p>5.女性腹部减肥操:人背脊要直,坐着或站立均可,自然缩回腹部,坚持大约50秒,然后放松,每次做20分钟,做此运动时,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重复多次,定会收到较好效 果.</p>