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怎么样才可以减肥?
怎么样才可以减肥?
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<p>严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。</p> <p>“晚吃少”是减肥的关键!</p> <p>坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。</p> <p>不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。</p> <p>进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。</p>
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