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怎么才能瘦小腿把腿变直?
怎么才能瘦小腿把腿变直?
最佳答案:
<p>这套简易瘦身操能有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象,并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉,减少大腿尺寸,令小腿肌肉呈完美的线条状。</p> <p>双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。</p> <p>大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。调整呼吸,保持10秒。</p> <p>上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。</p> <p>屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝,以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿,换左腿重复该动作后回复初始姿势。</p> <p>难度版——将Step4熟练后,可以尝试将腿放置好后,慢慢将双手延伸侧向上抬起,在头顶处汇合且手心相对。</p> <p>动作频率:</p> <p>4组/天。量力而行,注意保持身体平衡。</p> <p>该组动作的目的:</p> <p>有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象,并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉,减少大腿尺寸,令小腿肌肉呈完美的线条状。</p>
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