解决 怎么才能瘦下来

最佳答案：<p>饮食搭配按照下面的方法步骤：</p> <p>在原来的基础上减少饮食总量。</p> <p>粗细搭配，多吃清淡，少吃荤油。</p> <p>多吃蔬菜，水果，少吃大肉，重口味。</p> <p>每天坚持干蛋白食物供给，牛奶，鸡蛋，豆类丰富蛋白质的供给。</p> <p>不要是油炸食品，不喝酒，不喝饮料，不吃高热量。</p> <p>不吃夜饭，不吃零食。</p>

解决 怎么才能瘦下来

最佳答案：<p>每天8杯水不能少</p> <p>想要减肚子上的赘肉，那么首先就是要保证自己每天能够喝足8杯水。给身体补充必需的水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才能消失不见。</p> <p>多吃蔬菜水果</p> <p>蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。坚持每天吃蔬果不仅能减肥，还能保持身体健康。肚子减肥离不开全身的减肥，因此控制摄入的热量是相当有必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。此外，多吃富含膳食纤维的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘就是导致肚子肥胖的元凶之一。</p> <p>仰卧起坐</p> <p>仰卧起坐是一种无负重的有氧运动，它不仅可以减去多余的赘肉和脂肪，帮助紧致腰腹部皮肤，而且还有益于卵巢排卵和宫腔保健。但是一定要掌握仰卧起坐的正确方法，不要图快，否则不仅不能将肚子上的赘肉减下去，反而会让肚子越来越大。仰卧起坐不仅能帮你甩掉大肚腩，还能让腰侧赘肉更加紧致，同时还能促进肠胃蠕动，让体内的废物顺利排出体外，有助于排毒清体，让你越来越瘦，身体越来越轻盈。</p>