怎么才能减肚腩

怎么才能减肚腩

最佳答案：<p>消灭小肚腩第一招：抱头屈膝卷腹</p> <p>平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。</p> <p>消灭小肚腩第二招：屈膝后躺坐起</p> <p>坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。</p> <p>消灭小肚腩第三招：仰卧抬腿抬臀</p> <p>平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。</p> <p>消灭小肚腩第四招：两头悬空摆臂</p> <p>平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。</p> <p>消灭小肚腩第五招：脚掌相对屈膝卷腹</p> <p>平躺在瑜伽垫上，双手微微扶住头部，双叫屈膝脚掌相对，腰腹发力，使双腿带动臀部向上抬高，同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。</p> <p>消灭小肚腩第六招：剪刀腿</p> <p>平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，保持身体挺直，腹部发力，使双腿微微屈膝抬离地面，并交替上下摆动（如图）。</p> <p>每个动作20-30次，</p> <p>每天只需10分钟！</p> <p>坚持20天，</p> <p>消灭小肚腩，秀出马甲线！</p>