怎么减掉腰部的肉

怎么减掉腰部的肉

最佳答案:<p>腰部有脂肪蓄积才需要减肥,如果是肌肉,不需要减肥。如果肥肉比较多,可以经常做仰卧起坐、游泳等运动,有减肥的作用。每天超过50个仰卧起坐可以起到消耗腰部脂肪的作用,而且仰卧起坐比较方便,随时可以进行,但对腰部脂肪的消耗相对比较慢。如果有条件,建议选择游泳减肥,每天游泳一个小时,可以消耗比较多的脂肪,游泳的时候腰部做功比较多,对腰部脂肪的消耗比较大。在增加运动量的同时,注意控制脂肪类食品和碳水化合物的摄入,来源于动物的脂肪,比如肥牛汤等,需要完全避免食用。花生油等植物油每天不宜超过20g,大米、粉条、糖果等碳水化合物类食品每天不宜超过300g。<br /></p>