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怎么减掉大腿脂肪

最佳答案：1、每天做有氧运动减脂，有氧运动减脂效果好，可以每天慢跑或者骑车40分钟左右。只做针对性训练效果没有有氧运动好，因为针对性训练通常会让肌肉紧实，但是减脂效果不明显，如果想减脂一定要做有氧运动。 2、每天做针对腿部的训练，可以下载一些健身的app，根据里面的推荐练习。 3、控制饮食，减肥只运动是效果不明显的，一定要注意每天摄入的卡路里量。 扩展资料： 饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。 植物替代减肥法：利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前比较好的植物替代减肥法，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。 “羊吃草”进餐减肥法：这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。