怎么减手臂上的肉

怎么减手臂上的肉

最佳答案：<p>1、瘦上臂，左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。</p> <p>2、瘦下臂，先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。</p> <p>把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒，然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。</p> <p>3、按摩后肩，挺胸收腹，左臂抬起弯曲放在右肩后方，用指腹轻轻的按摩，直到感觉手臂有酸痛感，再换手，就这样双臂交换练习上述运动。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。</p> <p>4、手臂过头上推，站立，挺直腰身，双手在两侧举起，手肘向上弯曲，前臂和上臂垂直，慢慢向头顶的上后方推去，好似举了个东西一样，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。</p> <p>5、哑铃瘦手臂，有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。</p> <p>为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，形成顺手的习惯就好了。</p> <p>动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。</p>

解决 怎么减手臂上的肉？

怎么减手臂上的肉？

最佳答案：<p>你好。根据你说的症状，应该是肥胖的表现，是皮下脂肪堆积造成的，与不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼有很大的关系。患者要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上，也可以通过拉单杠，做俯卧撑等方法进行锻炼。平时要清淡饮食，尽量不要吃甜食。<br /></p>