怎么做减肚子

怎么做减肚子

最佳答案：<p>想要减掉肚子上的赘肉，这三个小动作不可少，长期坚持就能瘦出小蛮腰。具体如下：</p> <p>一、改变走路姿势</p> <p>每个人走路都是不一样的，所以很多人走路姿势都各有各样，同时在脚部磨损方面都有差异。走路姿势如果不正确有可能会导致脊椎和腰椎出现问题，也会影响胃蠕动能力，导致胃部充满脂肪。</p> <p>也因此，想要减少腹部赘肉，第一要点就是改变走路姿势。可以在走路时有意识的脚跟先接触地面，然后再落下脚尖。同时也要站直腿，需要长期坚持。</p> <p>这个动作尽管做起来很简单，但经常做这个动作会使身体的重心靠近中间，让腰部自然伸直，利于胃肠道蠕动能力增强;自然而然就会瘦了。</p> <p>二、仰卧起坐</p> <p>仰卧起坐，大多数女性在学生时代必定经历的一项体育项目。其实，仰卧起坐还可以减肥。主要是用于减掉腹部赘肉，需要长期坚持。</p> <p>仰卧起坐一次做30组，根据时间增加次数。仰卧起坐初期会有腰部和腹部疼痛情况，其实这种情况是正常的。毕竟做仰卧起坐会对胃部造成挤压，让胃部增加蠕动次数。</p> <p>三、深蹲</p> <p>深蹲其实不单单是锻炼肺活量，同时深蹲运动还是减肥的主要运动之一。所谓的深蹲是通过大腿和臀部的肌肉起到收缩和拉伸作用，从而对腹部施加压力达到瘦腰目的。</p> <p>深蹲一天至少20组，不可多做，避免造成肌肉拉伤。深蹲不仅可以消耗脂肪量，同时也能刺激心脏达到增强心脏功能目的。这种方式适合上班族，偶尔深蹲能够放松身体和促进血液循环。</p> <p>肚子有赘肉不单会导致身体器官出现问题，同时影响身体外形。因此，采取减肥手段是有必要的。</p> <p>前提是健康减肥手段，不包括减肥药、吸脂手术等对身体副作用较大的减肥手段。只要长期做三种减肥动作，就可以实现瘦腰目的。</p>