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怎么一周暴瘦腿
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<p>不少女性朋友发现自己的双腿比较粗,平时都不敢穿裙子或者短裤,所以,这种情况对于爱美的女性朋友而言,一定很想要知道能瘦腿的方法,这样才能让自己拥有纤细的美腿,那么,如何一周暴瘦腿呢?想了解相关知识的朋友不妨接着往下看。</p> <p>1、下蹲运动</p> <p>站姿,双脚打开,与肩同宽,两手臂向前抬起来,与肩同高,蹲下去,使大腿与小腿呈90度角,然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。</p> <p>2、空骑自行车</p> <p>平躺,然后双腿抬起来,开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏,不要太快,也不要太慢,这运动相对有点难度,做一会儿就会很累,长期坚持做的话,效果会很明显的。</p> <p>3、侧抬腿</p> <p>侧躺,上面的腿向上抬起来,再缓缓地放下去,越高越好,自己规定个次数,完成后,在翻过去,换另一边侧躺,两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。</p> <p>4、登山或走楼梯</p> <p>登山和走楼梯同样需要耐力,很多成功瘦下大腿的美女,就是用这种办法达到的,很简单,只需要坚持就行。</p> <p>5、敲打按摩大腿的外侧</p> <p>洗澡时,可以在大腿上涂上沐浴液,双手对大腿做一下按摩,促进血液循环。清晨起来,可以用手敲打大一两侧,那是胆经的所在,可以促进胆汁分泌,从而使深沉代谢加快,血液循环加速,起到瘦大腿的作用。</p>
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