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快速瘦脖子和下巴
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<p>1每天连续做扬头,低头侧转头及水平环转头练习数次,并在生活保持抬头挺胸,可削减颈间脂肪,赶走肉下巴。</p> <p>2(1)可助于消除皱纹的(比较好涂抹护肤膏)。</p> <p>将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关,咬紧双颌,一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头,使其处于垂直位置,并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰,而是始终保持下巴向下的状态,头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”。将拉紧的头颈朝左转动4次,然后向右转动4次。放松肌肉,恢复常态。重复这一操练4次。</p> <p>(2)作用同上。</p> <p>向后仰头,拉紧肌肉。用拇指和弯曲的食指夹捏绷紧的双下巴肌肉。连续地夹捏,直至感到发热、皮肤变红为止。注意要通过握住皮下的脂肪层来夹捏。然后仍保持头部后仰,弯曲食指象一个问号,运用指关节进行下面的按摩:沿着下颌从下巴中心向耳部平稳地按摩移动弯曲的食相关节。可用两手指同时从下颌中心分别向两耳部移动。做8——10次。</p> <p>(3)作用同上(需用按摩膏)。</p> <p>下巴略为抬高,把两只拇指尖一起放在颌骨侧的凹地,使劲按压10秒钟,放松。重复3次。</p> <p>下巴抬高指向天花板,嘴巴稍闭,尽可能突出下颌,直到你感觉脖颈拉长,持续10秒钟。重复3次。</p> <p>下巴抬高指向天花板,颈部拉长绷紧,用手由锁骨处向上至下巴,大把大把平捋颈部。重复5次。</p> <p>(4)这一项目通过对下颌周围肌肉的活动,增加血液的供给,使下巴肌肉变结实而不易起皱。</p> <p>需涂抹按摩膏。</p> <p>将右手的中指放在下巴上,且正好按在左嘴角的下部。按图8所示做法,以手指作圆周运动,横向按摩到达下巴中部,有力地推捺肌肉。再由中部推捺,推向左嘴角。重复10次。</p> <p>用左手中指做反向运动,按摩下巴右侧。重复加次。</p> <p>(5)这一项主要为消除下巴尖的皱纹,不过,这个部位一般人是不大容易起皱的。需要用护肤膏。使下巴尖尽可能地朝前挺伸。保持这一姿势,使劲地将下唇向上拉,让下唇覆益在上唇上,似乎你在指示下唇与鼻根相会。这样做时你会感到下巴尖肌肉拉得很紧。保持这种姿态,心里数15秒。放松,重复3次。</p> <p>(6)下巴表面的肌肉疏松会引起皮肤松垂或下陷。本项目专为操练这一部位。用手紧握下巴,张开上、下颌和嘴。用手握住下巴并保持颌的张开。非常缓慢地关闭双颌,同时手要紧紧抓住下巴,给颌的闭合造成强烈阻力,似乎在抵抗闭嘴的拉力。注意力集中在下巴的周围。抗衡时间以数15秒为度。放松。重复8次。</p> <p>(7)这一项操练适合于下巴肥厚及颈前部肌肉凹陷较厉害的情况。无这两种情况的人可以不做此项操练。不需用护朕膏。</p>
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