解决 快速减肥方法

最佳答案：<p>1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。</p> <p>2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。</p> <p>3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。</p> <p>4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。</p> <p>以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。</p> <p>5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。</p> <p>6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。</p> <p>7、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。</p> <p>8、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。</p> <p>9、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。</p> <p>注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。</p>

解决 快速减肥方法

最佳答案：<p>1、规律的饮食习惯。</p> <p>每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。比较好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。</p> <p>2、控制饮食总热量，保持营养均衡。</p> <p>饮食减肥的重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，减肥者就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使减肥无法坚持。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。脂肪应少于25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-6两，多吃热量低的蔬菜。</p> <p>3、多吃含热量低、饱腹感强的食品。</p> <p>减肥的失败大多由于难挨的饥饿，使人无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等热量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥计划执行。</p> <p>4、节食食品应美味可口，切忌单调无味。</p> <p>减肥饮食并不应该成为口味单调的膳食，热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。但是，减肥者不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。肥胖者也不要多饮咖啡，常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身还能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。</p>

快速减肥方法?

快速减肥方法?

最佳答案：<p>科学有效的减肥办法就是严格控制饮食，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外不要吃高热量的食物，必须长期坚持运动，饮食控制以及运动是减肥比较好有效的办法，关键自己必须有毅力。<br /></p>

解决 快速减肥方法大全

最佳答案：<p>减肥不能追求快速，而是追求健康和有效。健康有效的减肥方法，就是运动还有饮食控制，一个可以帮助控制热量的摄入，一个可以帮助消耗身体的热量喝脂肪，这样才能高效的减肥。<br /></p>

快速减肥方法瘦肚子

快速减肥方法瘦肚子

最佳答案：<p>现在人就是因为久坐等不良的生活习惯，他腹部肌肉容易松弛，脂肪容易堆积，减肥瘦肚子，如果说你要通过一个健康的一个减肥过程，就是控制一个热量的摄入，改变生活习惯，经常进行一些慢跑锻炼，锻炼的时间的频率应该一星期三天以上，每次应该坚持一小时以上，才能达到一个很好的脂肪动员的一个效果，才能达到减肥的效果。除此以外，如果经过减肥以后，全身都比较好，就腰部或下腹部脂肪堆积，我们要局部脂肪堆积，经过努力以后这些脂肪很难下去，我们可以通过吸脂局部吸脂方法来改善体型。局部吸脂会根据你脂肪堆积的部位，下腹部腰或者上腹部这些脂肪比较多的地方，可以选择性的进行脂肪抽吸，达到一个很好的减轻局部脂肪的一个目的。<br /></p>