解决 快速减肥一天一斤

最佳答案：<p>超速燃脂减肥法分3阶段</p> <p>第1阶段</p> <p>这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。</p> <p>以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。</p> <p>第2阶段</p> <p>在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。</p> <p>禁止摄取橄榄油及谷物，水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。</p> <p>第3阶段</p> <p>后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食，这天可以摄取油分，比较好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。</p> <p>运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。</p> <p>减肥关键不能忘：辛香料＆香草</p> <p>另外每天每餐所饮用的除了水外也可饮用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃烧。</p> <p>根据英国“MailOnline”所介绍的做法，材料为水（4公升）、甘草茶（10袋）、胡椒薄荷茶（10袋）、肉桂（10小匙）、生姜（13cm左右的分量并切碎）、亚麻（6大匙）。将以上材料沸腾后放置10-15分钟再过滤并冷藏。这个大约是5天3餐的分量。</p> <p>餐点或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃烧类的辛香料。虽然这种减肥法需要考虑营养及饮食限制，但若只要短短的5天应该较能撑过去！重点在于摄取辛香料将身体改造为容易燃烧的体质喔！</p>