解决 局部瘦小腿快的方法

最佳答案：<p>说起减肥，不管是局部瘦还是全身瘦，先想到的就是运动，其实这种想法完全正确，哪怕每天坚持五分钟也会有很大作用，而且可以锻炼全身，想要局部瘦腿就多练习针对锻炼腿部的运动项目。高抬腿的动作对运动场地没有特别要求，不管是家里还是办公室，有空的时候就可以练习一组，把每组分为一分钟，一分钟之内做几个要看个人能力，相信每天练习在量上会慢慢增加，高抬腿这个动作可以瘦大腿，很好锻炼到大腿的肌肉群，促进腿部脂肪燃烧。</p> <p>练习瑜伽，瑜伽动作在刚刚开始练习的时候可能看不到效果，长时间坚持会有，它可以消除身体脂肪，通过拉伸的动作来塑造身体的线条与体态。瑜伽动作中有一个单腿站延长扩展式，比较适合瘦腿，可以对腿部有位伸作用促进腿部力量，加强腿部肌肉练习，还可增强身体平稳感。</p> <p>每天晚上睡前躺在床上来组自行车姿势的锻炼，平躺抬起双腿做蹬自行车的动作，这个动作虽然简单，但在量上要严格要求自己，每次开始要以200起量。做完后再练习几个剪刀腿，双腿向上伸直左右分开，过程放慢，慢慢开慢慢合，若能坚持练习80下左右，对腿部内侧的赘肉会有减肥作用。通过以上的内容介绍相信大家已经找到了局部减肥怎么瘦腿具体办法，这些减腿动作相对简单，在练习时要求足够时长以及动作标准，每天坚持练习。合理安排三餐，饭后立站半具小时，合理高配生活，安排自己的饮食起居，长期坚持会看到效果。</p>