#小腿粗，快速有效瘦小腿方法？#

小腿粗，快速有效瘦小腿方法？

最佳答案：小腿变细有很多种方法： 1 如果你是肌肉型的小腿，就要把肌肉拍松，每天晚上用热身泡脚，促进血液循环，然后用两手轻轻拍打小腿，每条腿大约五分钟左右，然后用手从脚腕向上提拉小腿的肌肉，达到塑形的效果。 2 跑步可以是小腿变细，可是要掌握正确的方法：跑步的时候，不要前脚掌着地，落脚的时候，比较好是脚后跟或全脚掌着地，不要跑短跑，就是100米、200米、400米，跑的距离要长，速度慢（但别太慢啊）。这样你的小腿就会越跑越瘦 3 还有一个方法很有效，可是时间比较长，市面上有卖的弹性裤袜，穿上那种袜子，可以瘦小腿，但是时间比较长，要穿1年多，可是效果很有效。很多超模也都是这样穿的。 如果不是肌肉型的，就要多多运动，跳一跳肚皮舞和拉丁舞，对塑形很有效。 重要的一点就是要保持良好的心态，乐观积极，不要因为小腿粗壮而闷闷不乐，把心态放平。 还可以做瘦腿瑜伽体式动作1卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 动作2坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 动作3站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。