小腿有肌肉怎么瘦

小腿有肌肉怎么瘦

最佳答案:<p>瘦小腿可以通过低强度有氧、少做爆发性强运动以及多拉伸小腿来达到很好的效果。温和的有氧运动主要是以慢速跑、快走、游泳等为主,这类运动能够较少地刺激小腿的肌肉,而且对脂肪腿有着较明显的减瘦效果。减少脂肪后,小腿的围度会相应的缩小,当然这需要在正确的跑、快走以及游泳的支持下进行,每次坚持约30分钟,另外速度可以慢一点,这样可以考验肌肉的耐力,将肌肉的纤维变长,有利于形成较好看的腿型。此外还可以进行拉伸小腿。拉伸小腿有以下的办法,比如站姿,小腿拉伸属于静态的拉伸,主要是站在墙间大概还有一步的位置,手推墙壁,双脚站立与髋部同宽,将左腿向前呈屈曲的姿势,左膝盖与左脚保持一条直线,然后向右小腿拉伸保持20秒左右,然后换边进行处理。此外还有小腿后侧拉伸:站在墙壁的前面,距离大概还有20-30cm,将右脚的脚趾放在墙上,脚跟也放在地上,膝关节不要锁死,然后用力下压,将整个小腿后侧形成拉伸,保持20秒左后,然后进行换边进行处理。此外还有直膝小腿伸展:脚尖踩在台阶上,膝盖伸直,放松大腿后侧和小腿的浅层肌肉保持30秒,然后换边进行,进行三组运动。另外屈膝小腿伸展也有较好的效果,脚尖踩在台阶上,膝关节稍微弯曲,保持30秒,换边,进行三组运动。<br /></p>

小腿有肌肉怎么瘦下来

小腿有肌肉怎么瘦下来

最佳答案:<p>现实生活中,每个人都想要自己的腿部的纤细的,笔直的,但是并不是人人都可以拥有这样完美的腿型的,因为不同的原因造成了小腿的脂肪比较多,而且肌肉很是发达,这对女性来说是很影响美观的,于是她们就会去选择腿部吸脂手术来改变的,让腿部的脂肪消失,让腿部的形状线条更加漂亮。</p> <p>小腿抽脂多久恢复<br /></p> <p>小腿抽脂术操作简单,无需住院,术后需要休息两到三天,一般小腿吸脂手术恢复期是半个月到三个月,不过这个时间并不是绝对的,小腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异,一般情况下,越是年轻,组织的修复能力越强,恢复的时间就越短,不过为了缩短其恢复时间,求美者需要在术后做好相应的护理工作。</p> <p>小腿抽脂术后护理:</p> <p>1、小腿抽脂后要做好加压包扎</p> <p>当小腿抽脂做完之后,一定要做好加压包扎,加压处理,可以防止导致浮肿。</p> <p>2、小腿抽脂后要做好按摩</p> <p>在小腿做完抽脂后,要好好的按摩,可以帮助小腿的皮肤还原,防止皮肤松弛,并且对小腿组织的恢复有很大的帮助。</p> <p>3、小腿抽脂术完成三天后,要开始做温敷,晚上要用热水浸泡双腿</p> <p>小腿抽脂过后,由于组织受到了改变,用热水浸泡双腿可以帮助小腿更快地摆脱淤青。</p>

小腿有肌肉怎么瘦腿

小腿有肌肉怎么瘦腿

最佳答案:<p>肌肉腿爆发力很强,因为特殊情况,所以使肌肉腿瘦下来比较困难,但是也有很多方法,而且都是行之有效。具体来说,要改变生活方式,在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果,避免肉类的接触。平时应该做长时间的有氧运动,比如快走、慢走或者慢跑,每次运动时间在1个小时以上。随着时间的推移,肌肉腿就会逐渐变瘦,尽量避免做爆发力强、短时间内的运动,比如跳远、百米赛跑等等。<br /></p>