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学生怎么瘦腿
最佳答案:
<p>你可以采用跳绳、爬楼梯、踢毽子、登山等等办法瘦腿啊!但是千万不要使用“保鲜膜”的方法,因为那样会损害身体健康!</p> <p>另外我还有一个简单而有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。不过你的针对瘦腿的其它体育锻炼也很重要,也要坚持的。</p> <p>我的这个具体方法是:</p> <p>1、想尽快瘦大腿,采用捶打大腿外侧的方法</p> <p>从“环跳”穴开始,沿着大腿外侧向下,往后的穴位依次是“风市”“中渎”;每个穴位捶打50次,每天1~2次(比较好是早晚各一次);要使用你的拳头(空心拳),胳膊抡圆了用力捶打啊!可以将一条腿直立,另外一条腿抬起来(脚踏在台阶上),一条腿一条腿地来;当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼,过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去,一周见效。</p> <p>通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊!</p> <p>2、想瘦小腿的办法很多。我觉得有效的办法是经常翘脚尖(就像跳芭蕾舞那样的):平常没有事的时候翘脚尖,走路翘脚尖,上下楼梯翘脚尖,锻炼身体时专门练习翘脚尖......</p> <p>另外,捶打“足三里”“承山”,这两个穴位每次捶打50下,每天捶打两次,捶打的力度以你能够忍受的程度为限。开始的时候可能比较疼,过几天习惯了就不疼了。</p> <p>祝你成功!</p> <p>不要忘了,一个月以后,请你将瘦腿的结果告诉我啊!</p>
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学生怎么瘦腿快
最佳答案:
<p>站立瘦腿</p> <p>双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。</p> <p>臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。</p> <p>俯卧后踢</p> <p>身体俯卧,将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲。养生之道网提醒,腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。</p> <p>按摩法</p> <p>需要身体乳或是精油的帮助。你可以选用功效是标明紧肤或燃烧脂肪,或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟,以局部划圈圈的方式,按摩腿部产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则,就是用手心向上拍打腿部皮肤,向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中,产生滋润和紧实的功效。</p> <p>搓腿50下</p> <p>洗澡的时候,在腿上涂上厚厚的沐浴露,然后把一条腿抬起来,再用两手从大腿根往膝盖方向搓,再反方向搓,搓50下后,再换另一条腿搓50下,每天坚持,很快就可以拥有一双小鸟腿了哦!</p> <p>抬腿瘦腿法</p> <p>扶墙抬腿瘦腿法。其实平衡感够好就不用扶着墙壁。一只脚站稳后,把另一支脚上提,会感觉到大腿内侧的肉肉得到拉伸。</p> <p>睡前一分钟瘦腿操</p> <p>平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到比较大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到比较大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。</p>
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