解决 如何5天内快速减大腿

最佳答案：<p>你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：</p> <p>1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。</p> <p> 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). </p> <p>3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。</p> <p>4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西比较好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。</p> <p>5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但比较好适可而止，糖份太高。</p>