解决 如何缓解眼部疲劳

最佳答案：<p>缓解眼疲劳的方法：</p> <p>1、遵循20-20-20原则</p> <p>为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。</p> <p>眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。</p> <p>2、工作交流尽量别发邮件</p> <p>眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。</p> <p>因此，如果大家都在同一办公室里工作，比较好可以面对面交流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。</p> <p>3、吃寿司也有助于视力</p> <p>人体需要ω- 3和ω- 6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。</p> <p>制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω- 3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发，维持眼部湿润。</p>