如何用哑铃丰胸？

如何用哑铃丰胸？

最佳答案：<p>女性朋友都希望自己的胸部能够更挺，因此就在丰胸上下了很多功夫，丰胸的方法很多，安全有效的方法就是做一些丰胸的运动，特别是哑铃丰胸操能够让您的胸部更丰满。</p> <p>哑铃丰胸操，跟我这样做</p> <p>一、　哑铃丰胸操的做法</p> <p>1、仰卧推举丰胸操</p> <p>step1、身体平卧在软垫上,双脚屈曲,脚掌贴地。</p> <p>step2、两手各持一只哑铃,两手手与手臂成九十度,哑铃与膊头平衡。</p> <p>step3、将哑铃向上推举至腹部上半空,将两哑铃紧贴,维持约两秒。</p> <p>step4、慢慢放下至起始动作。</p> <p>step5、哑铃向上举时呼气,放下时吸气。约做三组,每组十次。</p> <p>2、提举哑铃</p> <p>step1、上半身向前,背部和颈部保持挺直。</p> <p>step2、双手握紧哑铃,把哑铃由两腿旁斜向上抬举到胸前,维持两秒,然后缓缓放下。</p> <p>step3、举起时吸气,放下时呼气。每组十次。</p> <p>3、90度提哑铃</p> <p>step1、躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧。</p> <p>step2、然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做5-10次。</p> <p>哑铃丰胸操，跟我这样做</p> <p>4、斜上并合举哑铃</p> <p>step1、手肘贴地打开双手,哑铃微微向头部倾,双脚屈起躺在地面上。</p> <p>step2、双手向上夹,双手并合伸直,来回共做5-10次。</p> <p>5、V形举哑铃</p> <p>step1、抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。</p> <p>step2、然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。</p> <p>哑铃丰胸操，跟我这样做</p> <p>二、有助于丰胸的运动方法</p> <p>1、扩胸运动</p> <p>用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。</p> <p>2、向后拉伸</p> <p>左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。</p> <p>3、牵拉运动</p> <p>站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍</p>