如何才能快速瘦大腿

如何才能快速瘦大腿

最佳答案：<p>以下几种方法你看哪种适合你做：</p> <p>一、仰卧起坐</p> <p>1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.</p> <p>2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)</p> <p>3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.</p> <p>别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.</p> <p>二、骑自行车</p> <p>1、平躺,双腿弯曲抬起45度.</p> <p>2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)</p> <p>3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.</p> <p>这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.</p> <p>三、其它运动方式</p> <p>1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。</p> <p>2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.</p> <p>3、动作保持10秒,重复以上动作10次.</p>