解决 如何快速瘦手臂

最佳答案：<p>虽然很多很讨厌运动，但为了减肥还必须得做运动才能真正健康的减肥，就像瘦手臂瘦肩膀就要做下面的快速瘦手臂肩膀的减肥运动，每周至少4次，每次不低于20分钟。</p> <p>瘦手臂减肥运动</p> <p>减肥运动Step1：如下图。站立或坐姿，右手持哑铃（3——5磅），右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。请你不要太急躁，保持动作的平稳，在动作中确认肌肉得到了锻炼。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换。</p> <p>减肥运动Step2：弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手向后放在椅子上以支撑身体，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次。</p> <p>减肥运动Step3：请你双脚并拢站立、背部保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。</p> <p>减肥运动Step4：俯卧撑。 这个不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2——3组10次。</p> <p>END</p> <p>瘦肩膀运动</p> <p>瘦身运动1：侧飞鸟。站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向两侧抬起，直到与肩膀平行，放下。重复此动作2组，每组15次。</p> <p>瘦身运动2：持铃上举。站立，双脚稍微分开。双手持铃，注意握哑铃的姿势，注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组，每组15次。</p>

如何快速瘦手臂？

如何快速瘦手臂？

最佳答案：<p>减肥没有局部瘦的办法，你想瘦就老老实实的运动减肥，就做两件事：吃健康和适当运动，</p> <p>吃健康不是要你节食，而是尽量节制一些高热量的食物，多点蛋白质和蔬果，然后就是很多人的难点</p> <p>运动，很多人运动直接一开始就是跑步，一开始就累的不行打击坚持下去的积极性，如果你好久没有运动习惯了建议强度上循序渐进，开始阶段甚至可以用快走的，微微累有点喘气但是可以持续下去的强度比较好，单次运动尽量半小时以上，到后面越来越轻松的，运动完你可以辅助按摩，配合 芙娇娅 在手臂处按摩二十几分钟，瘦手臂的效果会更好。</p>