解决 如何度过减肥平台期

最佳答案：<p>一般这么几个办法，主要目的是改变环境，迫使身体去适应。</p> <p>1。增肌，如果已经再做，那就要换一些动作了。加强强度，或者变化组数和次数。</p> <p>2。减食量，这个要相当小心。如果减太多会伤基代，尝试100卡的台阶往下减</p> <p>3。加强有氧。这个应该比较好控制，但不要过，一个礼拜如果多余7个小时的有氧，就要适当减减了，运动过量，cortisol分泌过量，会引发身体食欲大增，保留多余水分。消耗肌肉等不良影响。</p>