#如何减腹肌表层脂肪#

如何减腹肌表层脂肪

最佳答案：1、必须通过大量的有氧运动，才能消除腹部脂肪。每天每次持续40分钟以上，才能有效的消耗脂肪，否则也只是干出汗而已。 2、腹部是容易堆积脂肪的部位，而有氧运动又是有效的减脂运动：跑步、跳绳、游泳、骑车等都能起到减脂的作用，可以灵活运用。 3、有氧加无氧的结合，才能更快更好锻炼腹肌，早日见到“搓衣板”。可以先做无氧运动（仰卧起坐、单杠悬垂举腿、坐姿收腹、仰卧屈腿起坐等等），选三个动作分别做3组，每组15-20个。然后就可以进行有氧锻炼，如果体力充沛，在有氧运动后，再进行1-2个动作各2-3组的无氧锻炼。按此方法坚持3个月，效果应该很明显。