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如何减肥瘦肚子

最佳答案：要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 做好这三点肚子可以有明显的改变，挺着一个大肚子真的是非常不舒服的，给别人的第一印象也不好，我是看了『闪电仙女』公众里的经验这才找对法子的，还是很不错的为了漂亮，加油！！！

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最佳答案：下面跟大家分享8个瘦肚子快有效的运动，帮助你练出平坦小腹。 一、平板支撑 准备姿势跪立于地上 Step1 双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。 Step2 两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直。 Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。 动作要领腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。 二、侧腰平板支撑 准备姿势双腿并拢，侧卧 Step1 左臂弯曲，上臂与地面垂直，支撑身体。 Step2 双腿并拢伸直，身体呈一条直线。右臂伸直，指向天空。目光注视右臂方向。 Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。换另一边进行。 动作要领支撑身体的手臂与地面垂直，手肘弯曲成90度。 三、卷腹 准备姿势仰卧 Step1 下巴收紧。双肘弯曲，两手握拳，拳心向着下巴。 Step2 两腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟着地。上背部离地，下背部贴近地面。 Step3 利用腰腹力量，牵引上身弯曲，感觉腹部肌肉受挤压。 Step4 放松，回归到Step2，然后反复做动作。一组15次，一共练习3组。 动作要领仰卧时，上背部离地，下背部不离地。 四、俄罗斯转体 准备姿势仰卧 Step1 仰卧，上背部离地，双膝弯曲，作卷腹姿势。 Step2 两手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右摆转双臂。手臂左右摆动为一次，一组15次，一共练习3组。 动作要领摆动双臂时是利用腹部力量，而非单纯摆肩带动双臂摆动。做这个动作时，要注意臀部不能左右扭动。 五、反向举腿 准备姿势仰卧，双腿并拢 Step1 仰卧，两臂伸直置于身体两侧，掌心紧贴地面。 Step2 弯曲双膝，往上体靠拢。 Step3 双腿伸直，放下，但双脚不触碰地面。然后双腿再上举，重复该动作。15次为一组，一共练习3组。 动作要领双腿放下时，双脚不触碰地面。

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如何减肥瘦肚子有效？

最佳答案：怎样可以减肥瘦肚子和腰? (1)每天都要喝足量的水 喝水不仅仅是我们身体的需要，同时也可以起到美容、瘦身的作用功效。这是因为每天坚持喝足量的水，可以促进体内新陈代谢顺畅，也能够通过排泄的方式将体内的毒素和垃圾等排出体外，对瘦肚子和腰上的赘肉都是很有帮助的。因此对于怎样可以减肥瘦肚子和腰这个问题，多喝水是没有错的。 (2)多做仰卧起坐锻炼 仰卧起坐就是瘦肚子和瘦腰的“利器”，通过每天坚持做4——5组的仰卧起坐锻炼，可以有效燃烧腰腹部脂肪，对于燃脂瘦身是非常有帮助的，当然了为了确保效果，一定要注意每天坚持，毕竟以三天打鱼两天晒网的态度来应对的话是不可行的。 (3)多游泳 对于怎样可以减肥瘦肚子和腰这个问题，游泳是非常不错的一个选择。因为在游泳的过程中需要全身多块肌肉同时协助才能够顺利地游起来，在腰部以及肚子游泳过程中扭动摩擦下，可以很好地消耗身体热量，对于减少腰腹部赘肉是非常有帮助的。 (4)饭后散步 饭后如果马上躺下来，将会影响食物的吸收和消耗，可能会使更多的脂肪囤积在腰腹部，造成赘肉的出现，因此饭后散散步，是可以很好地消耗食物的热量，瘦身效果也是非常明显的。

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最佳答案：怎样能瘦肚子? (1)早餐前喝一杯淡盐水 经过了漫长的一夜休息，此时人体肠胃活动相对而言是弱的时候，这个时候喝一杯温热的淡盐水，不仅可以“唤醒”肠道活力，同时也能够促进肠胃蠕动，帮助毒素的排出，对于减少脂肪堆积在腹部是非常有帮助的。因此对于怎样能瘦肚子这个问题，坚持在早餐前喝一杯淡盐水吧，说不定会有意外的收获! (2)坚持做减腹运动 怎样能瘦肚子?脂肪的堆积是一个日积月累的过程，而想要瘦肚子的效果更佳显著，那么运动必然是直接有效的一个方法，其中像平板支撑、卷腹运动、仰卧起坐等都是能够有效锻炼腹部核心肌群的减腹运动，在燃烧腹部脂肪的同时也能够塑造腹部线条，因此有腹部肥胖问题的朋友一定要注意坚持了。 (3)饭后多走动 如果在吃完饭以后马上就坐下或者躺下，将会使食物得不到及时有效的消化，长期下去会长出明显的小肚子。而消除饭后肚腩的出现，就建议在饭后多走动一下，只有这样才能够促进吸收和消化，并且加快肠胃的蠕动，对减肚子是很有帮助的。 以上就是关于怎样能瘦肚子的相关内容介绍，其实瘦肚子的方法还有很多，并且不同的人在减肚子方面都有不同的“经验”，但是无论选择何种方法来瘦肚子，坚持下去才能够长期保持小蛮腰。