解决 如何减肌肉型小腿

如何减肌肉型小腿

最佳答案：<p>方法/步骤1:</p> <p>平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。</p> <p>方法/步骤2:</p> <p>当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。</p> <p>方法/步骤3:</p> <p>脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。</p> <p>方法/步骤4:</p> <p>然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。</p> <p>有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。</p> <p>方法/步骤5:</p> <p>方法二</p> <p>1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。</p> <p>2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。</p> <p>重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。</p> <p>方法/步骤6:</p> <p>维他命E帮助去除水肿 。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括花生等。</p> <p>方法/步骤7:</p> <p>维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。</p> <p>方法/步骤8:</p> <p>少吃盐去水肿。 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易聚集在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括、番茄薯仔、西芹等。</p>