解决 如何减掉大腿上的肉

最佳答案：<p>瘦大腿需要从运动，心理和饮食上下手，但无论如何必须要坚持，才能达到理想效果。</p> <p>1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。</p> <p>2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，</p> <p>3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。</p> <p>4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。</p> <p>5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。</p> <p>6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。</p> <p>注意事项：</p> <p>1、平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p>

解决 如何减掉大腿上的肉

最佳答案：<p>方法一：敲胆经</p> <p>这个动作是比较轻松的，每天在腿部的四个穴位上来回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天双腿各敲50下，因为腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以要用力，大约一两个月你就能明显感觉到裤子宽松了。</p> <p>方法二：椅子练习</p> <p>怎样减腿上的肌肉？坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接着抬起你的右腿，保持与地面平行，反复转脚踝，然后换左脚继续，这个方式比较简单，可以一边上班一边做。</p> <p>方法三：咖啡瘦腿</p> <p>咖啡瘦腿材料：咖啡粉适量、推拿油适量。</p> <p>使用：将咖啡豆粉与推拿油调和后，涂在你想瘦的部位就好了。</p> <p>效果：咖啡粉是可以促进你的血液循环的，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。</p>