如何减小腿肉
最佳答案：<p>瘦小腿的七种实用有效建议,</p>
<p>一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!</p>
<p>二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,</p>
<p>双脚交叉的情景.</p>
<p>这是要利用到腰,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止.在这里可体会到身体的体重.</p>
<p>顺序</p>
<p>疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐.</p>
<p>1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着（约40公分左右）.</p>
<p>2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲.</p>
<p>3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住.</p>
<p>次数</p>
<p>少数一,二,三,四,差不多数到五十左右,多到一百为止.</p>
<p>重点</p>
<p>疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的.</p>
<p>从背部到后脑勺要贴紧为要领</p>
<p>其它效果</p>
<p>这是小腿,膝盖变细的耐力战.</p>
<p>三,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推）,另外还可以踮脚尖,在小腿绑上沙包上</p>
<p>下摆动,多游泳,多走路,都能达到瘦小腿的目的.</p>
<p>四,血液循环差小腿粗</p>
<p>十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”</p>
<p>.同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多.</p>
<p>步骤一：打松结实小腿</p>
<p>其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结</p>
<p>实的小腿肥肉开始.</p>
<p>方法1</p>
<p>平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.</p>
<p>方法2</p>
<p>当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加</p>
<p>速血液循环.</p>
<p>步骤二：加强消脂收紧运动</p>
<p>当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.</p>
<p>运动(1)</p>
<p>1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.</p>
<p>2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.</p>
<p>有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.</p>
<p>运动(2)</p>
<p>1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.</p>
<p>2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.</p>
<p>重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.</p>
<p>步骤三：后冲刺瘦腿物</p>
<p>进入后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!</p>
<p>饮食法去水肿</p>
<p>除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿.</p>
<p>1.维他命E帮助去除水肿</p>
<p>血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁</p>
<p>,花生,小麦胚芽等.</p>
<p>2.维他命B群加速新陈代谢</p>
<p>维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.</p>
<p>3.少吃盐去水肿</p>
<p>经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾</p>
<p>有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括西红柿,香蕉,薯仔,西芹等.</p>
<p>五,小腿减肥--告别小象腿</p>
<p>1,减瘦小腿肚</p>
<p>小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮</p>
<p>的,所以,腓腹肌应当适当地存在.正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现.通过走路的姿势和改</p>
<p>变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚.</p>
<p>2,改变走路的姿势,这是根本.慢慢地边走路边检查自己走路的习惯.避免让小腿承担过多的重量.</p>
<p>3,改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋.</p>
<p>关爱“问题腿”</p>
<p>脂肪腿</p>
<p>全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪.所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,</p>