如何减去肚子上的赘肉 ?

如何减去肚子上的赘肉 ?

最佳答案:<p>想要瘦肚子,一定要结合饮食和运动,饮食方面要减少垃圾食品的摄入,多吃蔬菜、粗粮和瘦肉。</p> <p>训练方面,我们要先激活我们的腹部不常用的肌肉,然后再用一些全身的锻炼动作,来起到一个减脂的作用。</p> <p>仰卧交叉卷腹:采取仰卧位,双手置于耳后,肩向下沉。</p> <p>将我们的腿呈90度,然后抬起我们的左肘,去触碰右膝,抬起右肘,触碰左膝。</p> <p>平板支撑:平板支持需要注意的是,我们的胸部一定要挺起,不可以把背拱着;腰部不可以下塌;臀部要收紧。</p> <p>小臂贴于地面,手肘位与肩平齐,垂直于地面,双手拍在地上,身体打直,臀部收紧。其中臀部翘太高,或者下塌的动作都是错的。</p>