解决 女性腹部赘肉怎么减

女性腹部赘肉怎么减

最佳答案：<p>你好，平卧位做腹肌运动。</p> <p>1，脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。</p> <p>2，脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。</p> <p>3，腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。</p> <p>减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。</p>