解决 塑身与减肥的区别

最佳答案：<p>1、瘦身和塑身有什么区别</p> <p>现在很多的人还是对肥胖存在一些误区,体重指数和体脂检测都是在正常的范围内,但是她仍然认为自己是肥胖,尤其是一些年轻的女孩,对于形体美的追求是很高的,她们提倡骨感美,皮下脂肪稍微有一点,就觉得自己胖。一些年轻的女性发现自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一点都觉得是胖,这种情况属于局部脂肪堆积,应该称其为塑身,而并非肥胖。现在很多人常常就把塑身和瘦身的概念混淆。</p> <p>某保健科技研究会理事长指出,如果体重在标准范围以内,根本不需要塑身,并且这个也不叫塑身,应该叫“瘦身”。</p> <p>2、瘦身的办法</p> <p>2.1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。</p> <p>2.2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。</p> <p>2.3、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么比较好锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。</p> <p>2.4、.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。</p> <p>3、塑身的方法</p> <p>3.1、饮食篇</p> <p>饮食篇很简单,做到两个字:素食。对的,什么荤腥都不要吃,包括鸡蛋。不要担心自己营养不良,学过高中生物的人就会知道,动物体内的蛋白质豆制品里面都有,所以每天都要吃点豆制品。</p> <p>3.2、作息篇</p> <p>中医养生常常会说的一句话就是天人合一,并不是指什么绝世神功,而是指人的生活规律要合天时,不能乱来。</p> <p>具体做法是:秋冬季十点之前就得睡觉了,春夏十点半之前。晚不能超过十一点,因为十一点到凌晨三点是肝胆排毒的时间。</p> <p>3.3、瑜伽篇</p> <p>调整了饮食和规律的作息会让你的身体和身心越来越棒,但是速度比较缓慢,因为这些只是防御措施。你要向彻底快速的健康和塑身塑身必须主动出击。而瑜伽就是你主动出击的比较好武器。</p> <p>由于大部分人不是专业的瑜伽练习者或者是瑜伽教练,所以会出现“练什么瑜伽体位能够塑身,体位有没有做到位,呼吸怎么调整,什么时间练习比较好,一天练习多长时间”等等一系列的问题。</p>