解决 地瓜干可以减肥吗

最佳答案：<p>少吃地瓜干</p> <p>地瓜干营养指标(100克含量)</p> <p>少吃原因</p> <p>减肥应少吃地瓜干。地瓜干是以地瓜为原料，经蒸熟、压制、自然晾晒或烘烤制成。红薯制成地瓜干后，水分含量较低，且热量明显高出新鲜红薯，过多食用会增加减肥期间的热量摄入，不利于减肥，不宜多食。</p> <p>怎么吃</p> <p>地瓜干可直接食用，由于地瓜干热量较高，建议不要晚餐食用，晚上人体新陈代谢变缓，会增加脂肪的堆积，不利于减肥。</p> <p>饮食建议</p> <p>减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：</p> <p>1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；</p> <p>2、少吃油炸、零食等高热量食物；</p> <p>3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；</p> <p>4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；</p> <p>5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。</p> <p>减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。</p>