解决 吃什么补胶原蛋白快

最佳答案：<p>补充胶原蛋白该吃什么</p> <p>1煮鸡蛋</p> <p>煮鸡蛋中蛋白含有大量的胶原蛋白，蛋黄中也含有少量的胶原蛋白，每天吃一个煮鸡蛋，能够补充人体胶原蛋白，美容养颜。</p> <p>2猪脚</p> <p>吃清炖猪脚，可以补充人体所需胶原蛋白，是肌肤变得有弹性润哲，补充胶原蛋白，美容养颜。</p> <p>3猪皮</p> <p>猪皮中含有较高的胶原蛋白，可以将猪皮清炖清蒸，食用效果比较好。</p> <p>4虾脚</p> <p>很多人都不知道，其实海鲜虾脚中含有大量的胶原蛋白，肉质鲜美多汁，可以美容养颜，润肤美白。</p> <p>5排骨汤</p> <p>想要美容养颜，不吃炖汤营养汤是不行的，吃骨肉汤可以补充人体所需胶原蛋白，润肤美容，补中益气，在排骨汤内放入海带，可以黑发，护肤，美容养颜。</p> <p>6动物肝脏</p> <p>吃动物肝脏，是可以补充胶原蛋白的，多吃猪肝，猪肺，猪血，可以美容养颜，排毒养生。</p> <p>注意事项</p> <p>胶原蛋白缺失，皮肤容易衰老，需少吃甜食，辛辣油腻食品。</p> <p><br /></p>

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最佳答案：<p>您好，您所描述的临床症状和或体征太过于简单，我们无法从有限的信息中对您的病情做出相应得临床判断，建议您|可以提供其他更加有用的i临床信息，例如发病时间、伴随症状、病灶图片或者具体检查报告单，既往治疗史等等，以便我们做出相应的临床评价。<br /></p>

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最佳答案：<p>1、银耳</p> <p>对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。</p> <p>2、鸡爪</p> <p>鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。</p> <p>3、猪蹄</p> <p>作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。</p> <p>4、花胶</p> <p>作为广东人爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。</p> <p>5、猪皮</p> <p>中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。</p> <p>6、牛蹄筋</p> <p>牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果。</p> <p>7、豆类</p> <p>不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是适合女性的食物之一。</p> <p>8、蛋白</p> <p>那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得。</p> <p>9、鱼类</p> <p>其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体接近，也是容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。</p>