解决 吃什么菜减肥

最佳答案：<p>如果你想减肥。我可以给你安排一下饮食和训练计划</p> <p>1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶</p> <p>2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉）。中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。</p> <p>3.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行。</p> <p>4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃。</p> <p>晚上去健身，训练1个半小时，比较好能练一点器械。</p> <p>锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里比较好能放点盐 。</p> <p>坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒。</p> <p>关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品</p>