发现自己小腿好粗，有什么办法可以瘦小腿吗？

发现自己小腿好粗，有什么办法可以瘦小腿吗？

最佳答案：<p>小腿为什么会粗壮？</p> <p>进行跑步、动感单车等运动，或者长期穿着高跟鞋等，都会锻炼到小腿的肌肉，但是很多人在锻炼之后并没有进行正确的拉伸，导致长出来的肌肉变成粗大的块状，这就是小腿肌肉产生的原因。</p> <p>如何通过锻炼改善小腿肌肉块？</p> <p>想要改善小腿的肌肉块，也必须要通过运动，不过是要将拉伸和按摩结合起来才有效果。拉伸可以帮助拉长小腿肌肉块，让它变成纤细优美的条状；按摩则可以帮助肌肉放松，防止运动过的肌肉形成粗大肌肉块。</p> <p>动作一：双腿交替拉伸法</p> <p>动作一步骤详解：</p> <p>Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；</p> <p>Step2：十指张开，手掌跟发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展；</p> <p>Step3：吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸小腿后侧；呼气，换另一侧，左右两侧交替进行，复位。</p> <p>提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。</p> <p>动作二：折胯下蹲拉伸法</p>