解决 刨腹产怎么瘦肚子啊?

最佳答案：<p>您好，根据您的描述，剖腹产后3-6个月都是减肥比较好时间，女性朋友在这段时间减肥效果是比较好的。其次，应该注意合理膳食：孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。然后配上适当腹部的运动，就可以达到减肥瘦肚子的效果，同时，您也可以选择超声溶脂，也有很好的瘦身效果，希望可以帮到您，谢谢<br /></p>

解决 刨腹产怎么瘦肚子啊?

最佳答案：<p>介绍剖腹产后怎么瘦肚子，供参考。</p> <p>1、仰卧起坐</p> <p>把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。</p> <p>2、上抛实球</p> <p>坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。</p> <p>3、腹部按摩</p> <p>洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。</p> <p>4、侧向弯曲</p> <p>两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。</p> <p>5、每天散步</p> <p>饭后散步对瘦身非常有帮助。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。</p> <p>每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。</p> <p>6、肩部挺举</p> <p>坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。如果有时携带哑铃不方便，用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以。</p> <p>7、饭后靠墙</p> <p>晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。</p> <p>8、仰卧半起</p> <p>锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。</p>