解决 初中生怎样增高

最佳答案:<p>初中生可以通过以下的方式达到长高的目的:</p> <p>第一、一定要注意补充营养,多补充优质的蛋白质,优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与发育,优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等食品。</p> <p>第二、初中生一定要注意增加运动,每天做伸展运动或者跑步,或者打篮球等运动,可以有效促进肌肉骨骼的血液循环,促进生长发育。</p> <p>第三、初中生要注意,尽管学业比较重也要注意尽量早睡觉,因为生长激素主要是在夜间分泌。</p> <p>第四、在晚餐的时候不要吃得过饱,因为保持一个相对低的血糖水平可以有效促进生长激素分泌,生长激素是夜间分泌的,生长激素决定着长高,是一个重要的因素。</p>

解决 初中生怎样增高

最佳答案:<p>科学长高方法:</p> <p>1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶比较好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)</p> <p>2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质。</p> <p>3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳。</p> <p>4、跳完绳后休息十分钟。</p> <p>5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带。</p> <p>6、压完腿伸懒腰40次。</p> <p>7、睡觉。</p> <p>8、早晨起床时,重复5、6的动作。</p> <p>9、每天晚上要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!</p> <p>骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。</p> <p>首先:</p> <p>1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒。</p> <p>2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,比较好睡硬板床,枕头宜低于125px。</p> <p>3、注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。</p> <p>4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。</p> <p>运动长高</p> <p>(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。</p> <p>(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。</p> <p>(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。</p> <p>(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。</p> <p>(五)做一个长度一厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。</p> <p>(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。</p> <p>(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。</p> <p>(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。</p> <p>(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是有效的运动。</p>