#减肥餐食谱大全及做法#

解决减肥餐食谱大全及做法

最佳答案：我知道这几种减肥食谱和方法，你可以看看。 11、海带萝卜汤 材料:山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。 做法:①萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水; ②然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂; ③后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。 瘦身吃法:每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。 12、蟹肉烧冬瓜 材料:干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。 做法:①将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟; ②冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用; ③起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4——5分钟，勾芡即可。 3、赤豆鲤鱼 材料:鲤鱼1尾(1000克)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。 做法:①将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤; ②上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。 4、竹笋银耳汤 材料:竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。 做法:①将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊; ②锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。 瘦身吃法:每次午、晚餐前喝汤吃料，也可当减肥点心食用。 5、单纯性的运用减肥食谱是没有多大效果的，但在运用减肥食谱的同时加上芝源仟秀亭软跤囊就是一个不错的选择。 芝源仟秀亭软跤囊着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，恢复皮肤原有弹性。同时，芝源仟秀亭软跤囊又能补充充足的营养，并建立一个新的吸收和消耗热量的体内平衡的机制，当体重减少下来的同时，身体处于平衡状态，将毒素排除体外，达到巩固塑身的效果。 服用芝源仟秀亭软跤囊加上减肥食谱双管齐下，减肥效果会更加显著。

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最佳答案：雪片油菜 主料：鸡蛋清200克，油菜200克。 调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。 做法： 1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。 2、油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末； 3、炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精； 4、找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。 土豆烧牛肉 主料：牛肉500克，土豆250克。 配料：胡萝卜50克，芹菜20克，大葱25克。 调料：豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、姜、香油。 做法： 1、将牛肉切成3厘米见方的块，土豆去皮切成滚刀块，胡萝卜洗净切成劈柴块，芹菜去叶切段，大葱切瓣，姜切块拍松备用； 2、勺加宽油，上火烧至六七成热，将牛肉和土豆分别炸至变色捞出，炒勺内留底油，用大葱、姜块炝锅； 3、下入牛肉，烹绍酒加酱油、白糖、添汤，旺火烧沸，移小火慢烧至酥烂时，入土豆、胡萝卜，加精盐、味精，找好口味，放芹菜段，转旺火收汁，见汤汁稠浓时，淋香油出勺即可。 山楂鲤鱼减肥汤 主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。 配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。 做法： 1、鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟； 2、将面粉加入清水和适量白糖，打入鸡蛋搅成糊； 3、将鱼块入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起； 4、将山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少许，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。 鸡茸菜花 主料：鸡脯肉75克。 配料：菜花150克，罐头豌豆15克，火腿末10克。 调料：花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。 做法： 1、将鸡脯肉用剁成细茸，放入碗里，加葱、姜汁和少许鲜汤，顺一个方向，一边搅，一边加糖，待搅至米汤状时，加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精，搅拌均匀； 2、把菜花切成小块，用开水汆烫透，再用鲜汤煨透捞出； 3、炒勺加油烧热，晃满炒勺后倒出，余下底油烧热后，将已调味的鸡茸倒入，移小火慢炒； 4、待炒成糊状时，放入菜花，边炒边加油，后加鸡油，出炒勺，装盘，再撒火腿末和豌豆。

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