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减肥食用什么油
减肥食用什么油
最佳答案:
<p>适合减肥的食用油是植物油。</p> <p>1.推荐的是橄榄油,橄榄油属于健康的食用油,富含多种营养物质,特别是不饱和脂肪酸含量在所有食用油高,热量低价,饱和脂肪低价,长期食用不单单是有助于减肥,而且可以起到预防心脑血管疾病的效果,属于较好的保健和减肥用油。</p> <p>2.其次推荐菜籽油,菜籽油一般呈深黄色或棕色。菜籽油中含花生酸0.4-1.0%,油酸14-19%,亚油酸12-24%,芥酸31-55%,亚麻酸1-10%。从营养价值方面看,人体对菜籽油消化吸收率可高达99%,并且有利胆功能。即使肥胖,也要吃食用油:1.长期不吃油会让你营养不良,免疫力下降。身体的小毛病也随之而来了,例如很容易感觉到累、怕冷、水肿、面色发黄、暗淡等。.长期不吃油会让你的皮肤变差。皮下脂肪影响着皮肤的弹性和光泽,如果脂肪摄入太少即完全不吃油,会直接影响皮肤的弹性,让你的皮肤变差,容易出现皮肤干燥、长皱纹等负面影响。</p> <p>3.长期不吃油会导致你的荷尔蒙分泌越来越少。胆固醇也越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。</p>
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